高认知活动的核心矛盾：能量管理才是终极竞争力(4/9)

location_map ={

    “战略决策“: 25，#需顶级认知资源

    “社交应酬“: 15，#情绪能量消耗

    “机械执行“: 5，#低耗能任务

    “创意孵化“: 30，#高耗能但可创造复利

    “能量再生“: 25 #必须预留的恢复额度

    }

    return allocation_map.get(task_type， 10)

    def rebalance(self， stress_level):

    #压力超阈值时启动能量保护

    if stress_level > 7:

    self.cut_energy(“社交应酬“， 50)

    self.boost_recovery(20)

    ```

    **执行步骤：**

    1.**晨间能量预算**：

    -列出当日任务，按模型分配能量额度

    -示例：重大投资决策（25）+ 3场会议（15×3=45）+文件处理（5）→**超支15单位！**

    →立即砍掉1场会议

    2.**实时能量监测**：

    -佩戴WHOOP或Oura戒指追踪心率变异性（HRV）

    - HRV＜50ms时触发「能量保护模式」：自动拒接非紧急电话

    ---

    ###**五、认知养生黄金法则**

    1.**能量比时间更重要**

    >不要在能量低谷期做任何重大决策（错误率提升3.2倍-剑桥数据）

    2.**再生先于消耗**

    >每日必须投入25%能量用于恢复（睡眠/冥想/营养），否则认知资产将「慢性破产」

    3.**认知资