有哪些适合在二十四节气时进行的运动？(4/4)

合适，每次 30 - 45分钟。

    **秋分（9月 22 - 24日）**：气候宜人，可进行踢毽子、跳绳等多人参与的运动，增强互动和乐趣，运动时长 30 - 40分钟。

    **寒露（10月 8 - 9日）**：气温下降，户外运动时要做好保暖。可以选择登山、慢跑等，运动时间 40 - 50分钟。

    **霜降（10月 23 - 24日）**：天气渐冷，室内的瑜伽、力量训练等有助于保持身体活力，每次 30 - 45分钟。

    **立冬（11月 7 - 8日）**：冬季来临，运动强度可适当降低。如室内的太极拳、普拉提等，时间 30 - 40分钟。

    **小雪（11月 22 - 23日）**：天气寒冷，滑雪等冬季特色运动可以尝试，但要注意安全和保暖，每次 1 - 2小时。

    **大雪（12月 6 - 8日）**：可以进行滑冰等运动，锻炼平衡和协调能力，每次 40 - 60分钟。

    **冬至（12月 21 - 23日）**：阳气最弱，运动不宜过度。可进行传统的武术练习，如八段锦，每次 20 - 30分钟。

    **小寒（1月 5 - 7日）**：天气极寒，以室内运动为主，如保龄球、台球等，每次 1 - 1.5小时。

    **大寒（1月 20 - 21日）**：一年中最冷的时候，泡温泉后进行简单的伸展运动，放松肌肉，时间 15 - 20分钟。

    总之，根据二十四节气的特点调整运动计划，要充分考虑气温、湿度、日照等因素，以及个人的身体状况和运动目标，做到科学合理、适度适量。